Weniger Stress, mehr Gesundheit, mehr Zeit mit der Familie, mehr Bewegung, mehr Zeit für sich selbst – das wünscht sich vermutlich jeder.

Mit weniger großen Zielen lässt sich auch schon mehr Wohlgefühl erzeugen, vor allem, wenn sie aus innerer und bewusster Entscheidung heraus geschehen. Hier finden Sie meine sechs Tipps dazu:

1. Öfter einmal aufräumen

Sortieren und entrümpeln Sie Ihren Schreibtisch. Damit räumen Sie nicht nur Ihren Arbeitsplatz auf, sondern auch ihren Kopf. Wie es geht, lesen Sie hier: http://www.u-schaecher.de/chaos-am-schreibtisch-ade/

2. Gesunde Mahlzeiten selbst produzieren

Wie wäre es einmal, einen leckeren Wintersalat auszuprobieren: Paprika, Baby Spinat, Pesto Quinoa, Ziegenkäse, rote Beete in einem Dressing aus Olivenöl, Honig und Balsamico mischen. Fertig ist der Fitnesssalat (enthält Eisen, Beta Carotin, Vitamin C und gesunde Fette). Auch die Rote-Beete-Suppe (Rezept hier: https://hinterdemregenbogen.de/) kann man prima vorbereiten. Fix und fertig ist das gesunde Mittagessen. Übrigens: Viele fettarme und gesunde Gerichte kann man gut vorkochen bzw. vorbereiten, sie schmecken lecker und man spart zudem noch Geld.

3. Lesen

Gute Bücher machen gute Laune. Hier meine kurzweiligen Buchtipps für den Feierabend … oder die Mittagspause:
Ildikó von Kürthi: “Neuland” oder “Hilde: mein neues Leben” – Bastian Sick: “Schlagen Sie dem Teufel ein Schnäppchen” – Alexandra Reinwarth: “Das Leben ist zu kurz für später”.
Lesen ist auch wie ein kleiner Powernapp zwischendurch. Regelmäßiges Lesen verbessert laut Forschern nicht nur den Signalaustausch zwischen den Hirnregionen, sondern optimiert u. a. häufig soziale Fähigkeiten, man schlüpft geistig in andere Rollen. Auch die Konzentration wird geschult, man bleibt bei der Sache.

4. Digitale Pause

Die digitale Pause ist ein Trend und das kommt nicht von ungefähr, denn ständig posten, liken, WAppen oder kommentieren wir auf facebook, Instagram & Co und überfordern uns damit. Es lenkt ab. Eine Online-Pause (beginnen Sie mit einem 1/2 Tag pro Woche) bringt wieder etwas mehr Ruhe. Nur Mut, so viel verpassen wir schon nicht.

5. Gymnastik am Arbeitsplatz

Bewegungsmangel ist bei der überwiegend sitzenden Tätigkeit am Büroarbeitsplatz ein Grund für gesundheitliche Beschwerden. Dem kann man entgegenwirken: http://www.u-schaecher.de/buerogymnastik/

Eine kurze Übung, die den Energieakku auflädt ist z. B. der Shen-Men-Triggerpunkt. Einfach mehrmals am Tag für eine Minute massieren. Dazu Zeigefinger an die Hinterseite, Daumen an die Vorderseite der Ohrmusel legen und mit leichtem Druck kreisend massieren.

Auch das Telefonieren im Stehen oder Umhergehen hilft, für mehr Bewegung zu sorgen. Oder benutzen Sie die Treppe, statt den Aufzug, parken Sie Ihr Auto weiter weg oder fahren Sie bei schönem Wetter mit dem Fahrrad zur Arbeit.

Von der gezielten Bewegung am Arbeitsplatz profitieren nicht nur die Arbeitnehmer, auch die Arbeitgeber.

6. Dankbarkeit

Dankbarkeit ist eine Krafquelle. Es ist daher wichtig, dass wir uns nicht immer hetzen, sondern unser Leben bewusster wahrnehmen und uns mehr Zeit dafür nehmen. Je bewusster wir das Positive im Leben wahrnehmen, desto mehr können wir es genießen. Ziele kann man auch in kleinen Schritten umsetzen, sie müssen ja nicht am Jahresanfang stehen.